Plus de 40 tractions
| Plus de 40 tractions | |||
| Jour 1 120 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 5 120 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 25 | Série 1 | 26 |
| Série 2 | 28 | Série 2 | 32 |
| Série 3 | 24 | Série 3 | 26 |
| Série 4 | 24 | Série 4 | 26 |
| Série 5 | max (minimum 26) | Série 5 | max (minimum 31) |
| 1 jour de pause minimum | 1 jour de pause minimum | ||
| Jour 2 120 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 6 120 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 25 | Série 1 | 27 |
| Série 2 | 29 | Série 2 | 32 |
| Série 3 | 25 | Série 3 | 26 |
| Série 4 | 25 | Série 4 | 26 |
| Série 5 | max (minimum 28) | Série 5 | max (minimum 32) |
| 1 jour de pause minimum | 2 jours de pause minimum | ||
| Jour 3 120 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 7 120 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 25 | Série 1 | 27 |
| Série 2 | 30 | Série 2 | 34 |
| Série 3 | 25 | Série 3 | 26 |
| Série 4 | 25 | Série 4 | 26 |
| Série 5 | max (minimum 29) | Série 5 | max (minimum 33) |
| 2 jours de pause minimum | 1 jour de pause minimum | ||
| Jour 4 120 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 8 120 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 26 | Série 1 | 28 |
| Série 2 | 31 | Série 2 | 34 |
| Série 3 | 25 | Série 3 | 26 |
| Série 4 | 25 | Série 4 | 26 |
| Série 5 | max (minimum 31) | Série 5 | max (minimum 34) |
| 1 jour de pause minimum | 1 jour de pause minimum | ||
| Jour 9 120 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 29 | ||
| Série 2 | 35 | ||
| Série 3 | 27 | ||
| Série 4 | 27 | ||
| Série 5 | max (minimum 35) | ||
| 2 jours de pause minimum | |||
Félicitations pour votre impressionnante réussite en traction !
Toutes nos félicitations! Votre capacité à effectuer un nombre important de tractions est tout simplement remarquable. Cette réalisation met en valeur votre dévouement, votre force et votre engagement envers vos objectifs de mise en forme.
Les tractions sont un excellent exercice pour développer la force du haut du corps, et votre maîtrise de ces exercices témoigne de votre travail acharné et de votre persévérance. Mais cela ne s'arrête pas là : votre réussite en tractions est un tremplin vers une réussite encore plus grande en matière de remise en forme.
Pensez à intégrer des tractions à d’autres exercices et routines pour continuer à solliciter vos muscles et à franchir de nouvelles étapes. Qu'il s'agisse de les combiner avec des pompes, des dips ou d'autres exercices de musculation, les possibilités sont infinies. En diversifiant vos entraînements, vous continuerez à constater des améliorations de votre force et de votre condition physique globale.
N'oubliez pas que la forme physique est un voyage qui dure toute la vie et que vous avez déjà prouvé que vous avez la détermination de réussir. Continuez votre travail fantastique et restez engagé à adopter un mode de vie sain et actif tout au long de votre vie. Votre dévouement au fitness est non seulement une source d’inspiration, mais aussi un excellent exemple pour ceux qui vous entourent.
Encore une fois, félicitations pour votre incroyable réussite en traction. Votre travail acharné a porté ses fruits et l’avenir vous réserve de passionnantes aventures de remise en forme. Continuez à viser les étoiles (et la barre de traction) !